¿Aún no conoces los beneficios de meditar en grupo?

Todos los que meditamos sabemos que a pesar de los enormes beneficios que conlleva, en ocasiones se hace muy cuesta arriba. Encontrar el momento, conseguir silencio, aquietar la mente en mitad del ruido de nuestras vidas, mantener la constancia……

Píldora. Lo obvio

Te animamos a que esta semana te des cuenta de aquellas cosas que das por sentado y mirarlo con nuevos ojos. Con la mirada limpia de un niño, mirando lo que está ocurriendo continuamente en tu experiencia. La vida cotidiana te ofrece multitud…

Píldora. Mindfulness y la metáfora del árbol.

Cuando meditamos es importante no pretender ningún objetivo. Es permanecer simplemente sentados, con atención a nuestra respiración, al parloteo de nuestra mente, a las sensaciones del cuerpo… pero sin pretender nada. Resulta muy útil…

Píldora. La atención plena influye en nuestra forma de ver la vida

Gracias a la atención plena descubrimos nuestras tendencias de pensamiento. Cómo estamos permanentemente pensando, torturándonos con el pasado o con el futuro, comparándonos con los demás o convirtiéndonos en personas infelices buscando…

¿Cómo disfrutar al máximo mi tiempo libre?

Cuando tenemos tiempo libre- vacaciones, un día festivo, el fin de semana o simplemente una tarde- nos ilusionamos mucho planeando lo que haremos.  Por fin llega el día, y sin darnos cuenta, ¡se acaba!... En un cerrar de ojos, el descanso…

Pequeñas prácticas de meditación para principiantes. Aprende a observar tus pensamientos

Mucha gente cree que meditar es  dejar la mente en blanco. Pero como decía un maestro zen, “si tienes una mente, piensa”. Meditar no es dejar la mente en blanco es darte cuenta del parloteo constante de tu mente, es darte cuenta del…

Píldora anti estrés. Una meditación para incluir en el día a día

Estamos acostumbrados a pasar largos periodos de estrés sin darnos cuenta de sus efectos, porque no nos pararnos a observarnos una sola vez. Al final lo notamos con tensión en el cuello, problemas para dormir, fatiga, estado del ánimo bajo…

La meditación también es cosa de niños

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Erase una vez un niño que estaba jugando con un barquito en un estanque. Se hallaba por completo absorto en su juego. Un yogui que pasaba por el lugar se acercó hasta él y comenzó a hablarle y a hacerle algunas preguntas, pero el niño estaba…

SABIA REFLEXIÓN

Diálogo entre el Dalai Lama y el teólogo brasileño Leonardo Boff "En el intervalo de una mesa redonda sobre religión y paz entre los pueblos, en la cual ambos (el Dalai Lama y yo) participábamos, yo, maliciosamente, mas también con interés…

20 CLAVES PARA COMBATIR EL ESTRÉS

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Seguro que crees que no está en tus manos combatir tu estrés. Aunque es más fácil pensar que estás estresado porque eres nervioso o por las características de tu situación laboral, tus circunstancias vitales o incluso tu mala suerte,…