Pequeñas prácticas de meditación para principiantes. Aprende a observar tus pensamientos

Mucha gente cree que meditar es  dejar la mente en blanco. Pero como decía un maestro zen, “si tienes una mente, piensa”. Meditar no es dejar la mente en blanco es darte cuenta del parloteo constante de tu mente, es darte cuenta del…

Píldora anti estrés. Una meditación para incluir en el día a día

Estamos acostumbrados a pasar largos periodos de estrés sin darnos cuenta de sus efectos, porque no nos pararnos a observarnos una sola vez. Al final lo notamos con tensión en el cuello, problemas para dormir, fatiga, estado del ánimo bajo…

5 maneras para mejorar tu vida gracias a la psicología

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¿Qué viene a tu mente cuando escuchas las palabras psicólogo, psicología o terapia?, ¿con qué conceptos las asocias?, ¿has considerado alguna vez ir a terapia?, ¿crees que realmente te podría aportar algo? La verdad es que generalmente…

Algunas claves para conseguir que tu relación de pareja sea duradera y satisfactoria

Muchos de nosotros  no hemos tenido buenos modelos que nos muestren cómo tener una relación de pareja duradera y satisfactoria. Pero nunca es tarde. Si te lo propones y trabajas por ello puedes aprender habilidades y recursos que te ayuden…

Te deseamos en estas Fiestas y en el próximo año que:

  Te rodees de personas que te quieran y te hagan ser mejor. Contemples la vida con ojos de abundancia y de gratitud. Te atrevas a hacer lo que siempre has deseado. Perdones y te reconcilies con quienes te han…

El móvil: enemigo de la comunicación

Hace poco una madre contó en su blog que un día al acabársele la batería del móvil mientras jugaba con sus hijos gemelos de 3 años, se dio cuenta de que éstos constantemente se volvían para mirarla. Durante 10 minutos contó las veces…

El poder de la vulnerabilidad

Recuerda el momento más vergonzoso de tu vida, piensa en un defecto tuyo del cual no te sientes orgulloso o imagínate exponiendo tus ideas delante de una gran audiencia. ¿Cómo te sientes al pensar en esto?, ¿te expondrías a situaciones…

Cariño, siento que nos estamos distanciando

Nos enseñan muchas cosas en la vida, pero curiosamente no nos enseñan una de las  más importantes, aprender a relacionarnos con los demás. Esta habilidad se vuelve crítica si nos referimos a la relación más intensa y posiblemente más…

Cómo entretener a tus hijos durante un largo viaje.

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Comenzar las vacaciones con un largo viaje y con niños pequeños en el coche, puede ser una pequeña tortura si no se planifica correctamente. Los niños suelen aburrirse, impacientarse (iniciando su eterna letanía “¿cuánto falta?”),…

¿Cómo conseguir que nuestros hijos saquen el máximo provecho de las vacaciones?

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Estar de vacaciones no es estar sin hacer nada, busca tareas atractivas y enriquecedoras para que tus hijos empleen su tiempo. 1. Aunque hayan dejado de ir al colegio, es importante mantener el orden y las rutinas. Procura que se acuesten…

Nos divorciamos, ¿cómo se lo explicamos a nuestros hijos?

El divorcio es una situación que afecta hoy en día a muchas familias. Sabemos que cada proceso de divorcio tiene unas particularidades específicas, sin embargo, hay ciertas actitudes y circunstancias que facilitan enormemente la ruptura. En…

Uno de los secretos para desarrollar un fuerte vínculo en vuestra relación de pareja: Muéstrate a ti mismo

Todos tenemos heridas, sombras, defectos… Podemos tratar de ocultarlas y esconderlas a los ojos del otro. O por el contrario, aceptarlas y compartirlas, lo que puede ayudarnos a curarlas y superarlas. La combinación de la intimidad y la…